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ストレスはバストアップの大敵!3つのストレスコントロール法

バストアップ,ストレス

 

共働きで家事や子育てに追われて、過度のストレスをためている女性が増えています。あなたはいかがですか?

 

 

バストアップのためにいくら努力していても、過度のストレスを抱えているとなかなかバストアップできません。

 

 

その理由とストレスの3つのコントロール法をお伝えしたいと思います。

ストレスがひどいとバストアップできない理由とは?

過度のストレスはなぜバストアップによくないのでしょうか?

 

 

なぜなら、過度のストレスを感じると女性ホルモンの分泌が不安定になるため、バストアップできなくなってしまうのです。

 

 

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。この2つの女性ホルモンが助けあってはじめてバストが成長していきます。

 

 

.まず、エストロゲンの刺激により乳腺が増殖して、プロゲステロンの刺激により乳腺が発達した結果バストが大きくなるのです。

 

 

生理前から生理中にバストが張るのはプロゲステロンの刺激によります。エストロゲンの働きによって乳腺が発達すると、乳腺の周りに脂肪がついていくので、生理が終わっても胸があまりしぼまなくなっていきます。

 

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この2つの女性ホルモンがしっかり作用して、このバストへの働きかけが繰り返されるうちに、胸が大きくなっていきます。

 

 

ですが、ストレスにより自律神経が乱れ、エストロゲンとプロゲステロンのどちらかが多かったり、少なかったりするようになると、バストはしぼんでしまいます。

 

 

自律神経とは、意志とは無関係に作用する神経で、体温やホルモン分泌などを調節しています。交感神経と副交感神経からなります。

 

 

交感神経は活動中やストレスを感じている場合に、副交感神経は休息中やリラックスしている場合にはたらきます。

 

 

生理前の交感神経が優位な時期に、プロゲステロンがよく分泌され、生理後の副交感神経が優位な時期に、エストロゲンがよく分泌されるようです。

 

 

長期間ストレスを感じ続けていると、交感神経が常に優勢になり、プロゲステロンの分泌が増えすぎてしまうことがあるようです。

 

 

このようにストレスによってホルモンバランスが乱れると、エストロゲンとプロゲステロンの助け合いがうまくいかなくなるため、バストの元気が無くなってしまうのです。

3つのストレスコントロール法

長期間にわたって溜まったストレスよりも少しのストレスをコントロールする方が簡単です。ですから、ストレスは日々コントロールしていくことが大切です。

他の人に話す

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その日に起こった出来事や今の悩みを家族や友達に聞いてもらうなら、気分がスッキリしませんか?

 

 

もし結婚している方なら、だんなさんに聞いてもらえるのが理想的ですね。

 

 

他の人に問題を話すなら、自分の抱えている問題が客観的に見れて気持ちが落ち着くかもしれません。

 

 

ですが、いつも自分の話を他の人に聞かせてばかりいると相手も疲れてしまいます。ですから、まず相手の話を先に聞いてあげることが大切。

 

 

また、悩みを話す時もユーモアを含めて話すようにして、重くなりすぎないように気をくばると、逆に相手がストレスを溜めずにすむかもしれませんね。

 

気晴らしをする

 

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あなたはストレスが溜まったとき、どんな気晴らしをされていますか?気晴らしはとても大切です。

 

 

働いているときや悩んでいるときは、交感神経が優位になり、少し興奮状態になります。

 

 

たとえば、その日の仕事のミスを家で休んでいる時もずっと考えていると、実際には休まっていません。

 

 

ですから、悩むのをやめて別のことに頭を切り替える時間が必要。自分の好きなことや全く違うことに集中して、気分転換を行うことが大切です。

 

 

たとえば、映画鑑賞や音楽を聞くこと、入浴、読書など気分の爽やかになることをするのがおすすめ。

 

 

運動は交感神経が優位になりますが、気持ちを爽やかにするホルモンが出ますし、運動の後疲れてよく休めるので気分転換にはもってこいです。

 

よく寝る

 

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ストレスによる交感神経優位状態を改善するには寝るのが一番手っ取り早いです。

 

 

寝ると、副交感神経が優位になりストレスから解放されるからです。

 

 

仕事や家事に追われていたとしても、疲れてイライラしている時は、家事を完璧にしようとせず早く寝てしまいましょう。

 

 

ストレスが原因で寝つきにくい方もおられるかもしれません。

 

 

そういう時は、寝る1時間前くらいから自分の好きなアロマをたいて、部屋を暗めにして過ごすと、交感神経が優位に働き寝つきやすくなりますよ。

 

 

また、ベルタプエラリアのバストアップサプリには「セントジョーンズワート」というハーブが入っていて快眠効果があります。

 

 

ですから、不眠気味な方は寝る前にベルタプエラリアを1粒飲んでから寝ると、快眠しやすくなると思います。

ストレスを溜めずにバストアップするには

いくらバストアップサプリを飲んでも、ストレスにより体が交感神経優位の状態にある限り、なかなかバストアップできませんよね。

 

 

その点、ベルタプエラリアのバストアップサプリはリラックス効果のある成分が配合されているので、ストレス解消にも効果的です。

 

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何より他の人に話したり、気晴らしをしたり、よく寝たりすることで、日々ストレスをコントロールしていくことがバストアップにとって大切です。

 

 

以上、バストアップのために参考にしてください!


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